こんにちは！はぐくみの藤井です

皆様いかがお過ごしでしょうか？日中は暖かく感じる日が増えてきて、いよいよ春が近づいてきたと実感しますね

とはいえ、まだまだ上着が手放せないのですが、そんな時こそしっかりと体を動かして健康な肉体を維持しようということで、はぐくみでは大山先生指導のもと「キックボクシング体験」を行いました

当日は、学年別にレベルを定めて子どもたちの運動能力に応じた内容を設定し実施し、初めに準備運動として、「もも上げ」「腹筋」「体幹トレーニング」の３つを行いました

 

～もも上げ～

もも上げは足腰のトレーニングとしてとても優秀で、足が引き締まる他にも腰痛や膝痛予防にもつながります。また、器具のいらないトレーニングなのでどこでも行えることができます

子どもたちも膝をぐっと体に近づけて、一生懸命取り組みました

全身を使った運動なので、だんだんと疲労感が見えてきましたが、最後までしっかりと足を上げて体を動かすことができました

 

～腹筋～

そしてお次は腹筋です。おなかのトレーニングとして代表的な筋トレの一つですね

高学年にはなんと腹筋70回と大きな目標回数が設定されました

最初は順調に行っていくのですが、後半になるにつれて思うように体が持ち上がりません

「うお～」「おりゃぁ～」

と、思わず声が出てしまうほどの気合で何とか目標回数を達成することができました

やり切った後は大の字になって休憩～

とっても疲れたと思いますが、子どもたちの表情はどこか達成感のある顔をしていました

大きな目標回数でしたが、やり切った事実は自信につながりますね

 

～体幹トレーニング～

最後の準備運動は体幹トレーニングです。見た目は地味ですがこれが結構大変なんです

やっているうちに、だんだんプルプルと手やおなかが震えてきてみんな表情が苦しそう

ですが、決して途中であきらめることなく目標の時間と回数をこなすことができました

途中でやめることは簡単ですが、最後まで続けるのはとっても難しい

みんなが最後までやり切れたのは忍耐力がついてきた証拠ですね

 

～キックボクシング～

準備運動をして体が暖まってきたタイミングで、いよいよキックボクシングをやっていきましょう

1人につき１０分～１５分間ほど大山先生とマンツーマンでスパーリングの練習を行いました

パンチにキックと瞬間的な動きを連続して繰り返します

たまに大山先生軽いフックを打ちますがよく見て上手に避けると、次の行動へ移るといった本格的な動きもできていました

女の子も一生懸命取り組み、ミットに向かってパンチやキックを繰り返し、たくさん体を動かしています

見ているお友達は、頑張っているお友達に「がんばれ～」と、大きな声で応援

お友達からの応援でさらに頑張れる気がしますね

そして最後は高校生のS君

さすがはぐくみで一番のお兄さん、腰の入ったいいパンチやキックができていますね

見ていたお友達も「おお～」「すご～い」と、感嘆の声を上げていました

最後にみんなで振り返りをして、しっかりと水分補給を行いました。

 

以上ではぐくみのキックボクシング体験は終了となります。

大人でも大変な運動量に、全員が弱音を吐くことなく最後までやり切ることができ、子どもたちの成長をよく感じるキックボクシングとなりました。

特に高学年のお兄さんたちは、最後まで切れの良いパンチを打てており、持久力がついてきましたね

また、はぐくみでは継続的に運動療育を取り入れて子どもたちの体力向上や健康維持に繋げていきますので、ブログの更新をお待ちください

これにて今回のブログはおしまい

最後まで見てくださり、ありがとうございました。

また次回のブログでお会いしましょう、それでは～(@^^)/~~~